O NutriAção saiu em praça pública e fez a seguinte pergunta: QUAL SUA MAIOR DÚVIDA SOBRE EMAGRECIEMENTO? Selecionei as 3 principais para exposição, junto com as respostas.
E ainda "O ESCOLHIDO DA VEZ".
Meu Nome é Carla Lopez, sou nutricionista e esse é o NutriAção. Seja bem-vindo!
DÚVIDAS SOBRE O EMAGRECIMENTO
1) Por que dizem que comer mais vezes emagrece? (Aline).
R= Aline, não é só o comer mais vezes que faz emagrecer, mas realmente ajuda muito, afinal, mantém seu metabolismo ativo. Como assim? se você come de 2-3x por dia, mantém seu metabolismo (digestão e absorção no organismo) "preguiçoso", após um intervalo muito grande de uma refeição para outra faz com que seu corpo "entenda" que ele precisa armazenar energia (gordura) para que não falte ao seu corpo para o resto do dia. Além disso, quanto mais tempo você passa sem comer, mais fome você tem. Logo, é melhor comer pouco e em mais refeições do que comer demais e poucas vezes ao dia.
2) Eu comecei uma dieta e melhorei os alimentos da minha casa, como posso manter? (Dilcilene).
R= A coisa mais importante a senhora já fez, melhorou os alimentos da sua casa. Para manter, o ideal é continuar ingerindo no dia-a-dia a mesma quantidade a qual você se adaptou e não deixar de procurar por novas receitas e variar o cardápio sempre que possível. Se no caso a vontade fosse perder aos poucos, e não manter, o ideal seria diminuir cerca de 200kcal da sua ingestão diária para a perda de 2kg em um mês. Como fazer isso? verifique na tabela nutricional, no rótulo de cada alimento que você ingere, o valor calórico e com a soma você consegue saber mais ou menos quanto consome por dia.
Lago de São Sebastião - Manaus/AM
3) O óleo de côco emagrece mesmo? (Paula)
R= Veja bem, pode até emagrecer, mas o óleo de côco é riquíssimo em gordura saturada, e métodos assim se igualam as dietas da moda. É uma boa opção sim, mas junto a uma boa alimentação. Há uma perda de peso mas e pra manter? concorda que a reeducação alimentar é a melhor opção?
(sim, concordo!).
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O "ESCOLHIDO DA VEZ"
Nesta categoria apresentarei o "escolhido da vez", uma pessoa que precisa de acompanhamento e dicas para o objetivo da semana, nesse caso o EMAGRECIMENTO. Ajudarei o escolhido durante 3 meses e postarei suas evolução a cada mês! Vamos lá!
PERFIL:
Nome: N. M.
G.
Altura: 1,83m
Peso: 107kg
Circunferência
Abdominal: 106cm
IMC: 32kg/m²
Quantidade
de refeições: 3.
ALIMENTAÇÃO (antes do acompanhamento)
8h – Café da manhã:
Pão com
queijo mussarela
1 Lata de
Refrigerante
12h – Almoço
Arroz
Feijão
6 fatias de
carne
½ calabresa
4 rodelas de
tomate
1 folha de
alface
1 lata de refrigerante
1 brigadeiro
(50g)
19h – Lanche I
1 Pacote de
bolacha de sal + margarina
1 Copo de
leite com achocolatado
OBJETIVO: Emagrecimento.
Espero ter ajudado a muitos essa semana com as dicas, mas lembre-se, o maior segredo do emagrecimento é a vontade! Continuem acompanhando a evolução do 1° Escolhido, todo mês terão fotos atualizadas! e terá meu acompanhamento por 3 meses. Já nessa terça-feira (17/07) teremos o início de um novo objetivo: HIPERTROFIA.
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====> Próximo post: um novo desafio - HIPERTROFIA <====
(o Blog não substitui o seu médico; a vida é uma só! cuide-se. Procure um Nutricionista)
Carla Lopez, Nutricionista.
CRN.: 4365/P
Email: carlalopez.s@hotmail.com
CRN.: 4365/P
Email: carlalopez.s@hotmail.com
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