Na busca por
uma melhor qualidade de vida, destacam-se duas modalidades de treinamento em
função da tão sonhada hipertrofia: o treinamento de força e o de endurance. Mas o que
é a hipertrofia? Qual sua função, além de estética? Saiba agora.
Meu Nome é Carla Lopez, sou nutricionista e esse é o NutriAção. Seja bem-vindo!
HIPERTROFIA
O que é a hipertrofia?
É o aumento de volume das
fibras musculares. Como as fibras musculares não proliferam, a única maneira de
aumentar o tecido muscular é elevando a espessura das mesmas, isso ocorre com o
surgimento de novas miofibrilas.
Qual a importância da hipertrofia?
O tecido muscular é o
mais abundante do corpo humano. A sarcopenia, perda de massa muscular, está
associada à osteoporose, resistência à insulina, obesidade e artrite, além de
causar complicações com o avanço da idade. A perda de massa muscular resulta em
decréscimo da força com o avanço da idade. Dessa maneira, fica clara a
necessidade de aumentar ou preservar a massa muscular através dos exercícios
físicos, principalmente os exercícios de resistência que podem diminuir este
processo de sarcopenia.
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TIPOS DE MODALIDADES
- Treinamento de
força: é uma modalidade de exercícios resistidos onde o indivíduo realiza
movimentos musculares contra uma força de oposição. Ex.: exercícios com pesos.
- Endurence (ou
aeróbio): consiste na realização de exercícios que predominantemente necessitam
do oxigênio para a produção de energia. Ex.: corrida, ciclismo e remo.
A hipertrofia, suas modalidades e os tipos de dieta serão abordados ao decorrer da semana. O objetivo da nutrição neste contexto não é torna-lo um fisiculturista e sim melhorar a estética e a qualidade de vida!
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====> Próximo post: nutrientes e suas funções na Hipertrofia. <====
Link:
(o Blog não substitui o seu médico; a vida é uma só! cuide-se. Procure um Nutricionista)
Carla Lopez, Nutricionista.
CRN.: 4365/P
Email: carlalopez.s@hotmail.com
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